De a poco llega el invierno, el frío se va apoderando de la ciudad y más gente decide encerrarse en su casa en lugar de salir a hacer deporte. Sin embargo, estudios recientes realizados por John Brewer, autor de los libros «Running Science» y «Run Smart», y profesor de la Universidad St Mary’s de Londres demuestran que, por ejemplo, correr en invierno, disminuye el ritmo cardíaco hasta en 6% debido a que bombeamos menos sangre a la piel para disipar el calor. También, debemos considerar que el calor propicia la deshidratación, lo que hace que el corazón se esfuerce más. Por eso se dice que el invierno es la mejor época para lograr un mejor rendimiento. Además, debemos tener en cuenta los beneficios que producen realizar ejercicios aeróbicos. A largo plazo, la actividad física refuerza el sistema inmune, lo que disminuirá nuestra posibilidad de enfermarnos. Dicho todo esto, para realizar actividad física en épocas de frío, es importante entrar en calor, el cuerpo tarda más en calentarse, se requieren aproximadamente unos 10 minutos de calentamiento previo, realizando movimientos para las articulaciones y trotes. Considerar la importancia de la hidratación, la alimentación y el horario de entrenamiento, se recomienda realizar actividad física entre las 8 y las 18, los horarios del día en los que hay sol. En conclusión, es necesario mantenernos motivados para cumplir con nuestro entrenamiento sin importar la época del año. ¡Que el frío no sea un problema!
Fuente:
https://www.lanacion.com.ar/lifestyle/como-entrenar-en-invierno-nid1909498